练习瑜伽有哪些好处？
1：把废气完全排出
人平时呼吸很​​浅，只能给中上部充气肺，但肺底部不动。这样，很多旧的废气就会聚集在肺底，这些废气会滋生细菌并导致肺部疾病和哮喘。瑜伽强调深呼吸，注意缓慢细长的呼吸，可以排出体内废气，预防疾病的发生。
2：缓解压力
科学家曾经说过：担心、恐惧、不安全感等情绪压力会在体内产生一种化学物质流入血液。 当压力持续时间长时，重要器官会受到伤害， 这是压力对身体造成的伤害。练习瑜伽，通过伸展、扭转和深呼吸的各种姿势，可以达到休息和放松的效果，从而压缩体内的腺体，使身体器官不受伤害。
3：控制内分泌腺
瑜伽的一些动作可以促进血液循环，使精神-加清醒和敏锐。瑜伽还可以刺激内分泌腺体，从而控制荷尔蒙的产生，使其正常分泌而不影响内脏器官的运作。
4：减少关节磨损
关节炎和通风主要是由于关节经常运动，比较大的磨损造成伤害。此外，骨骼之间的摩擦也会导致腿部骨骼和手臂骨骼的僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、吃肉过多都会对关节造成伤害，练习瑜伽的好处是可以活动所有关节，减少摩擦，减少关节炎的发生和通风。
5：关节和脊柱
你对运动的渴望，它们就像海绵一样，只有你挤压它们才会吸收新的营养。瑜伽通过练习一些动作来达到拉伸和扭转的效果，可以帮助我们促进关节和脊柱的运动。
6：肌肉和站姿
肌肉锻炼不仅能让人拥有-好的体型，还能预防关节炎和背痛，力量和柔韧性的平衡可以通过瑜伽练习来实现。
7：皮质醇
瑜伽可以降低体内的皮质醇水平。通常情况下，肾上腺分泌皮质醇以应对紧急危机并暂时增强免疫功能。然而，长期维持高水平的皮质醇会影响记忆力，并可能导致大脑永久性退化。此外，过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。
8：血液循环和淋巴系统
瑜伽可以促进血液和淋巴的循环，身体扭曲时，静脉血从各个器官被挤出；当它放松时，新鲜的动脉血流回器官，倒立的姿势促进血液从下肢回流到心脏。当你收缩和伸展你的肌肉，移动你的器官，摆出各种瑜伽姿势时，淋巴循环也得到促进，可以提高你的免疫力和抵抗力，消炎，清除细胞产生的废物。