在平时的训练中，我们可以多做一些锻练手腕和提高手腕的核心力量瑜伽，降低手腕载重，大家的手腕很敏感，平常健身运动的情况下一定要认真的爱惜它，通过瑜伽能够锻练手腕力量的动作有哪些？假如觉得不舒服马上终止训练。
一、牛面式
（1）坐到健身垫上，伸直上身，左手往上伸
（2）呼吸，右胳膊往下屈肘，左手手心紧贴肩下的胛骨中间
（3）右手伸到背部把握住左手，双手相握，维持十个吸气，换另一侧反复练习
假如两手没法围绕，可以依靠瑜伽带辅助。
二、英雄坐
（1）跪坐到健身垫上，双膝闭拢，两脚分离与髋同宽，屁股坐到两脚中间
（2）脚跟紧贴屁股，延伸脊椎，弯折上身，胳膊向人体外侧屈伸，手心紧贴路面，肩膀外旋，手腕挺直
（3）维持八个呼吸
三、瑜伽下犬式
（1）侧卧在健身垫上，两脚与髋同宽，两手放到胸部两边，手心朝下，前额碰触地面
（2）呼气，髋骨往上伸出，人体重心点向后迁移，直到挺直两腿，两脚脚板踩实路面
（3）延伸脊椎，手臂挺直，手臂、头顶部、后背在同一条垂直线上
（4）维持八个呼吸