瑜伽初学者应该避免的误区是什么？
误区一：肆意伸拉
很多瑜伽初学者看到一些低难度的体式，就想模仿，一下子达到一个很高的水平。这是一种进取的心态和急于求成的想法。如果你无法控制这种欲望，你会尽量保持和其他人一样的姿势。因为初学者不如长期练瑜伽的人灵活，这很容易让你的肌肉拉伤。控制好自己的心态，可以模仿别人的姿势，但前提是不要损伤自己的肌肉。 不盲目羡慕别人——坚持下去，你也可以。
误区二：不注意呼吸
在瑜伽中练习时，每一个动作都必须与呼吸完美结合。例如，当你开始练习拜日式时，先吸气，抬起手臂，然后呼气，慢慢向前收回手臂。有节奏的呼吸可以让你在瑜伽练习中感受到一种流动的感觉。这不仅可以鼓励练习者体验内心的平静，还可以让大脑-加集中注意力，关注每一个动作，从而避免受伤和改善身体平衡。
误区三：盯着别人练习
在瑜伽课上，试图了解别人的情况不仅会分散你的注意力，还会让你无法有节奏地呼吸。即使是树式，盯着别人看也会让你无法保持平衡。根据姿势的不同，你的超视力和视觉方向可能会停留在鼻尖，眉心之间的第三只眼可能停留在肚脐、脚趾或指尖对着你。如果你不确定你的超视力应该停留在某个姿势的什么地方，就大胆的问问你的瑜伽老师。
误区4：太多意外物品
练习瑜伽并不意味着你必须准备一整套用品，尤其是手套和袜子。虽然很多瑜伽馆都会向你出售这些产品，但练习时不需要穿袜子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽垫上练习。在没有任何干扰的情况下，获得完整的接地感对于瑜伽练习非常重要。瑜伽袜和手套可能会聚在一起阻碍瑜伽动作的完成，也会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。因此，初学者较好不要用这些异物干扰自己的练习。
误区五：不必要的紧张
练瑜伽不要紧张，不要害怕在人前做体式，不要有任何心理压力——只是练习，不是在战场上！做一些高难度的动作，多集中注意力，保持呼吸平稳，用呼吸调节身体紧张，有意识地控制肌肉，释放压力。