瑜伽教学-级內容都有哪些呢？
针对瑜伽初学者而言，并没有要心急学习培训各种各样瑜伽动作，反而是学好用合理的方式吸气及其学好宁静。坐禅是瑜伽入门的基本，很多瑜伽动作都是以座姿演化而成。标准坐姿，不但能使练习者-快进到瑜伽健身情况，还有利于维持人体的平稳，减轻肌肉紧张，提高人体的柔韧度。
简单坐：
坐到软垫上，伸直腰部，两腿往前挺直，头顶部调正，两手分放到两腿上。弯折右小腿，将左腿压在右大腿根部下。弯折右小腿，将左脚放到左大腿根部下。两手姆指和中拇指相握，呈莲花指样，轻轻地放到两膝关节处。
雷电坐：
跪坐到软垫上，上半身站立，手臂当然松驰，小腿胫骨与脚面平放于软垫上。两膝闭拢，两脚趾头交叉式，两脚后跟靠外。挺直后背，屁股坐到两脚底，两手分放到两大腿根部上。
吉祥坐：
坐到软垫上，伸直腰部，两腿往前挺直，两手放到大腿根部上。弯折左腿，让左腿脚后跟抵在右大腿根部。弯折右膝盖，右腿放到左大腿根部和左小腿肚子中间，两手姆指和中拇指相握，呈莲花指样，靠在两膝处。
半莲花坐：
坐到软垫上，伸直腰部，两腿伸直往前挺直，两手放到大腿根部上。弯折右膝盖，右腿脚后跟抵放到会阴处。弯折左腿，用两手紧抱左腿，将双脚放到右大上，左腿脚底往上，双膝尽可能贴在地板上。
英雄坐：
膝关节闭拢碰地，两脚分离，屁股坐到小腿肚中间的软垫上，脚跟的下方与跨部迎合，两手在触前双手合十。维持此姿态1分鐘，随后修复原点。