瑜伽健身门闩式基本上姿势
(1)跪立在健身垫上,两手扶髋,伸直腰部,两腿闭拢,大腿根部竖直路面,小腿肚和脚面紧靠路面,双眼看着正前方
(2)呼吸,将右脚向两侧开启并挺直,右腿脚板紧靠路面,左脚维持没动,延伸脊椎
(3)呼吸,手臂侧平举,释放压力肩膀
(4)呼吸,右手手心朝下盖过头上向左侧屈伸,左手向右脚方位拉申,左手放到右腿脚裸处,双眼看向吊顶天花板
(5)维持八个吸气,感受到大家腰腹的拉申
(6)呼吸,返回跪立的姿态,换另一边反复姿势
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亲子瑜伽小班授课:根据多年的教学经验,深知大班授课不适合专业教学,老师无法关注每个学生的动作,-无法做及时的纠正和针对,学员如果误解,按错误方法练习,宝贵时间和心血将变得毫无意义,甚至起了负面的。